La educación física escolar no es
suficiente ya que son muy pocas horas semanales. Todos los adolescentes
deberían practicar un deporte por razones ilimitadas, además de todo lo
anterior ayudan a prevenir la obesidad y combate el sedentarismo.
El deporte en la adolescencia también
juega un papel fundamental en la personalidad, aumenta su autoestima, le ayuda
a sentirse bien, sano y fuerte lo que aumenta la confianza en sí mismo. Su
estado de ánimo es más positivo lo que le hace afrontar los problemas
cotidianos con otra actitud.
El ejercicio físico le ayuda a descansar
mejor y tener mayor calidad de sueño, ya que descarga tensiones y favorece la
relajación. A nivel psicológico se dan cuenta del valor del esfuerzo, aprender
a luchar por sus objetivos tanto a corto como medio o largo plazo y hacerse
futuros adultos más constantes.
La práctica de deporte
favorece la sensación de bienestar debido a la liberación de endorfinas, las
hormonas encargadas de generar sensación de bienestar y optimismo. Además un
joven que practica deporte tendrá menos problemas de salud de adulto
El deporte es una actividad física con reglas
establecidas y de carácter competitivo, su objetivo es mejorar las
condiciones físicas y psicológicas del deportista. Sus características son:
Unión: el deporte crea una union entre un grupo llamado equipo cuyo
objetivo es específico y es posible que lo único que tienen en común es el
amor por el juego y el deporte. A través del deporte el individuo
aprende a trabajar en equipo y a lidiar con diferentes tipos de
personalidades y caracteres.
Responsabilidad: el deporte crea actitudes y habilidades para
transformarse en un adulto responsable. Cuando se pertenece a un equipo y
para que este funcione correctamente, se debe llegar a tiempo a los partidos
y entrenamientos.
Liderazgo: en la vida hay habilidades importantes y necesarias, el
liderazgo es una de ellas. El deporte entrena al individuo para ser un líder,
bien sea en su disciplina o en el medio en que habita, un buen deportista
siempre será un líder de su comunidad y centros educativos.
Disciplina: el deporte enseña disciplina, dentro y fuera de sus
competencias, además ayuda a los jóvenes a luchar contra los obstáculos
que les puede presentar la vida. La combinación de deporte y disciplina se
convierten en un mecanismo de defensa y pueden centrarse y canalizar sus
energías por lograr destacarse en lo que les gusta.
Trabajo: a través del deporte y del trabajo duro les permite a los
jóvenes construir sueños, cómo lo es conseguir becas universitarias y ser
exitosos, sin importar la clase social de la cual proviene.
Los deportes extremos, son de gran exigencia física
y no se puede perder el control ni la concentración, ya que tienen cierto grado
de riesgo para quien lo practica. Los deportistas extremos están en una
constante búsqueda del peligro, y su exposición al riego hace que el organismo
capte este deporte como una amenaza para la sobrevivencia. La estimulación del
sistema nervioso a través del miedo, la sensación de estar al borde del peligro,
y todas las manifestaciones físicas que esto pueda crear hace que para algunos
deportistas esto sea una sensacion exitante.
Los deportes han existido desde antes de cristo y
han ido evolucionando junto con la humanidad. El perfil de un deportista
requiere cierto tipo de condiciones especiales que una persona normal no tiene
y que puede lograr con el entrenamiento adecuado durante un periodo de tiempo
específico. Además, es necesario seguir una dieta estricta y tener constante
disciplina para que los resultados sean óptimos.
De igual manera existen deportes que exigen que la
persona tenga un físico preparado para soportar o evadir golpes que podrían
causarle lesiones perjudiciales a corto o largo plazo. Esto es necesario si se
quiere practicar deportes rudos, de los que destacaremos los siguientes
1.- Rugby: Este deporte nace en Inglaterra y se basa
en las reglas de futbol del siglo XIX del colegio de la ciudad de Rugby, de ahí
nace el nombre del deporte.
Se práctica en varios países además de Inglaterra
como Escocia, Gales, Irlanda, Australia, Sudáfrica, Francia entre otros. El
deporte consiste en un campo de forma rectangular de un largo de 100 metros por
70 metros de ancho, cubierto de pasto natural o artificial, con dos postes a
cada lado de un alto de 3 metros.
Los dos equipos formados por 15 jugadores cada uno
deben anotar la mayor cantidad de puntos para vencer al equipo adversario.
Es un deporte que exige mucha fuerza y velocidad a
cada jugador. Debido al contacto físico constante es catalogado como uno de los
deportes más rudos más no violento porque las reglas se cumplen a cabalidad.
2.- Boxeo Conocido también como box, su origen es africano y se
remonta a los años 6000 a.c.
En este deporte dos adversarios se enfrentan con las
manos usando guantes especiales. Solo están permitidos los golpes arriba de la
cintura, dentro de un cuadrilátero diseñado.
los contrincantes intercambiaran golpes, a esto se
llama rounds o asaltos que varían de 2 a 3 minutos dependiendo de la categoría
de los contrincantes. Estos pueden ir de 1 a 12 asaltos.
3.- Football: Nace como una variación del Rugby y es altamente
competitivo. Tiene muchos fanáticos en Estados Unidos (lugar donde nació) y en
todo el mundo.
Consiste en dos equipos formados por 11 jugadores
cada uno divididos en defensivos y ofensivos. Estos juegan en un campo
rectangular parecido al del rugby. Consiste en llevar el balón a la zona del
equipo contrario y meterlo en la portería, consiguiendo así acumular puntos.
Aquel equipo que consigue mayores puntos es el ganador.
Los jugadores de la defensa generalmente deben ser
muy ágiles y tener una contextura física que les permita derribar a su oponente
para evitar que logre su objetivo. Cada jugador además debe ser disciplinado y
tener una preparación mental que permita guiar al equipo a través de tácticas y
estrategias para lograr la victoria
4.- Hockey sobre hielo: Fue inventado a finales del
siglo XIX en Canadá. Requiere de 6 jugadores en dos equipos rivales, equipados
con patines de hielo y una pista rectangular con dos porterías a cada lado.
Todos deben estar equipados con protectores de
cuerpo, brazos, piernas y casco. Con un bastón largo llamado stick intentarán
meter un disco de caucho en la portería adversaria.
Cada jugador debe poseer una resistencia y fuerza
física determinada, además de destreza para poder patinar y soportar la presión
del adversario con el que se está en constante contacto físico.
5.-Futbol americano:El fútbol americano, es un deporte que nació hace
más de 100 años en los Estados Unidos, es uno de los deportes de contacto más
competitivos en el mundo donde el jugador requiere de una gran disciplina,
entrenamiento físico y mental. Es necesario desarrollar habilidades
físico-atléticas tales como fuerza, velocidad, agilidad y resistencia; además
de portar en todo momento el equipo de seguridad (casco con barbiquejo,
hombreras y fundas con guardas o tablas y nitros o rodilleras) para evitar
lesiones.
El fútbol americano desde su fundación se basó en la
rudeza, y esta se logra entre otras cosas corriendo con el balón. El futbol
americano siempre se ha basado en la gran lucha dentro de la cancha y en los
fuertes golpes que son brindados por parte de los jugadores de ambos equipos,
este si que es un deporte rudo ya que los jugadores que lo practican son
fuertes y corpulentos y dentro del campo de juego sacan a relucir su potencial
de fuerza para tratar de bloquear a su rival. El futbol americano es
considerado como uno de los deportes mas rudos que se practican en el mundo en
la actualidad.
6.-Taekwondo:
El Taekwondo es un arte marcial de origen coreano
que ha sido instruido en la civilización asiática durante siglos. Con el tiempo
se fue transformando en un moderno deporte, en una forma o método de bloquear
golpes, patear y golpear sin armas.
- Tae: Pie, patada
- Kwon: Puño, bloqueo
- Do: Camino, arte, método o forma de vida
El Taekwondo de hoy se ha desarrollado no solamente
como uno de los métodos más efectivos en defensa personal sin arma, sino en un
arte, un deporte emocionante y un excelente ejercicio para mantenerse en buenas
condiciones físicas. Tanto habilidad como control son requeridas en Taekwondo
cuando se utilizan técnicas de ataque y defensa, lo que convierte al Taekwondo
en uno de los deportes más competitivos y emocionantes. El reto radica en el
uso de sus técnicas sin tener ningún contacto con el cuerpo de su oponente; un
control sobre los movimientos de puñetazo y patada es extremamente importante
para mantenerse a pocos centímetros de distancia.
¿QUE VENTAJAS TIENEN LOS DEPORTES EN LA SOCIEDAD?
El
ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la
rapidez, la “imagen corporal” y la sensación de bienestar, se produce una
estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la
flexibilidad mental.
QUE PARTES DE EL CUERPO SE SUELEN UTILIZAR EN LOS DEPORTES
en los deportes las partes de el cuerpo que mas se suelen utilizar en los deportes son
1.-manos:se suelen utilizar como soporte
2.-pies:estos se utilizan par dar un balance
a los movimientos
3.-torso:este en general es útil para cualquier deporte o al menos en varios
jueves, 14 de marzo de 2019
CUAL ES LA CIENCIA DEL DEPORTE
Son
muchos los principios que se aplican en los programas de acondicionamiento
deportivo. Uno de los principales es el Principio de Especificidad que indica
que cada programa debe ser especifico para cada deporte y debe contemplar las
necesidades individuales de cada atleta
LA IMPORTANCIA DE PRACTICAR ALGUN DEPORTE
La práctica de deporte es uno de los pilares para una
vida saludable a cualquier edad. Ya sea saliendo a correr o jugando un partido
de fútbol con los amigos, practicar algún deporte te hará estar más sano y más
feliz gracias a los beneficios de la actividad física. En este artículo
explicaremos la importancia del deporte para una vida saludable
Los beneficios de la actividad física
La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la actividad física como
cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija
gasto de energía. La OMS nos explica que la falta de actividad física es el
cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial. Además, la inactividad física
es la principal causa de un alto porcentaje de los cánceres de mama y colon,
diabetes y cardiopatías.
En la sociedad contemporánea los trabajos que exigen una
actividad física son cada vez más escasos, por eso el deporte cobra una
importancia cada vez mayor. Un nivel adecuado de actividad:
Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias,
accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama y colon y depresión.
Mejora la salud de los huesos y la capacidad funcional del
cuerpo
Es determinante para el gasto energético y, por tanto, ayuda
a tener equilibrio calórico y un peso saludable.
Basta con 30
minutos de actividad física moderada al día para asegurarse estos
beneficios, por lo que es algo que cualquier persona puede practicar.
La importancia del deporte
El deporte es una excelente forma de actividad física con la
que lo pasarás bien y podrás conseguir objetivos tales como desarrollo
muscular, pérdida de peso o reducción de grasas. El deporte también beneficia
la regulación hormonal y el refuerzo del sistema inmunológico además de
contribuir a un adecuado descanso y a reducir la fatiga.
Los beneficios del deporte no son solo físicos, sino que
también afectan a la salud mental, reduciendo la aparición de depresión y el
estrés, mejorando la autoestima e, incluso, las relaciones sociales, cuando se
practican deportes de equipo. En definitiva, ¡el deporte te hace sentir bien!
La práctica de deporte es uno de los pilares para una
vida saludable a cualquier edad. Ya sea saliendo a correr o jugando un partido
de fútbol con los amigos, practicar algún deporte te hará estar más sano y más
feliz gracias a los beneficios de la actividad física. En este artículo
explicaremos la importancia del deporte para una vida saludable
Los beneficios de la actividad física
La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la actividad física como
cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija
gasto de energía. La OMS nos explica que la falta de actividad física es el
cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial. Además, la inactividad física
es la principal causa de un alto porcentaje de los cánceres de mama y colon,
diabetes y cardiopatías.
En la sociedad contemporánea los trabajos que exigen una
actividad física son cada vez más escasos, por eso el deporte cobra una
importancia cada vez mayor. Un nivel adecuado de actividad:
Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias,
accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama y colon y depresión.
Mejora la salud de los huesos y la capacidad funcional del
cuerpo
Es determinante para el gasto energético y, por tanto, ayuda
a tener equilibrio calórico y un peso saludable.
Basta con 30
minutos de actividad física moderada al día para asegurarse estos
beneficios, por lo que es algo que cualquier persona puede practicar.
La importancia del deporte
El deporte es una excelente forma de actividad física con la
que lo pasarás bien y podrás conseguir objetivos tales como desarrollo
muscular, pérdida de peso o reducción de grasas. El deporte también beneficia
la regulación hormonal y el refuerzo del sistema inmunológico además de
contribuir a un adecuado descanso y a reducir la fatiga.
Los beneficios del deporte no son solo físicos, sino que
también afectan a la salud mental, reduciendo la aparición de depresión y el
estrés, mejorando la autoestima e, incluso, las relaciones sociales, cuando se
practican deportes de equipo. En definitiva, ¡el deporte te hace sentir bien!
De pelota:en
estos, la pelota es el elemento de mayor importancia y actúa como un punto
referencial que polariza a los bandos. La pelota cobra tal importancia que los
integrantes se concentran más en esta que en los jugadores del equipo contrario
y es en base a esta que las jugadas se clasifican en defensivas u ofensivas.
Algunos de los deportes que pueden mencionarse dentro de esta categoría son
tenis, fútbol, básquet, vóley y hándbol, entre otros.
De combate:en
estos deportes, que son de contacto, los oponentes se enfrentan entre sí para
alcanzarse o derribarse mutuamente. Para esto, utilizan técnicas como el golpe,
el agarre y las armas. En esta categoría se ubican la esgrima, el boxeo y las
artes marciales mixtas, entre otros.
Atlético: en
estos deportes, el punto de referencia no pasa ni por la pelota ni por el
oponente, como en los dos casos anteriores, sino por el esfuerzo propio. El participante
busca rendir lo mejor posible para obtener buenos resultados. Algunos ejemplos
de esta clase de deportes son: la natación, el atletismo en todas sus variantes
y la gimnasia.
De contacto con la naturaleza: en esta clase de deportes, el jugador intenta vencer distintos obstáculos
que son generados por la propia naturaleza, ya sea la nieve, el agua, la fauna,
u otros. En esta categoría se encuentran deportes como el esquí, surf, caza y
alpinismo.
Mecánico: en
estos deportes, las máquinas se presentan como objetos y sujetos, como una
extensión del cuerpo del jugador, de la que este intenta obtener su máximo
rendimiento. Dentro de estos deportes se ubican el motociclismo, automovilismo,
ciclismo, etcétera.
Deportes atléticos: atletismo, gimnasia,
halterofilia, natación o ciclismo.
Deportes de pelota: fútbol, béisbol, rugby,
baloncesto, balonmano, voleibol o tenis
Deportes de combate: boxeo, lucha libre, esgrima o
artes marciales (judo, kárate...).
Deportes de motor: automovilismo, motociclismo o
motocross.
Deportes náuticos o de navegación: vela, remo o
piragüismo.
Deportes de deslizamiento: esquí o patinaje sobre
hielo.
También se pueden clasificar en deportes
individuales y de equipo, o en deportes de verano y de invierno.
Además, existen algunos deportes que están casi más
cerca de la aventura (se los suele llamar deportes de riesgo), otros que son
juegos (billar, bolos, petanca) y otros relacionados con la inteligencia (como
el ajedrez).
Los actos motores voluntarios son el resultado de un
conjunto complejo de contracciones musculares realizadas en condiciones
dinámicas o estáticas y que involucran fuerza, velocidad, resistencia, coordinación
y amplitud de movimiento. La categorización de los deportes se basa en las
finalidades del entrenamiento y en las similitudes fisiológicas y técnicas
necesarias para lograr y asegurar un resultado deportivo adecuado. En este
sentido, Gandelsman y Smirnov (1970) hacen una clasificación de los deportes en
siete grupos:
Deportes en los que se busca perfeccionar la
coordinación y la formación de una habilidad.
Deportes cíclicos en los que se busca lograr la
mayor velocidad de desplazamiento.
Deportes en los que se busca perfeccionar la fuerza
y la velocidad de una destreza.
Deportes en los que se busca perfeccionar la
habilidad desarrollada en una competición frente a adversarios.
Deportes en los que se busca perfeccionar la
conducción de distintos medios de locomoción.
Deportes en los que se busca perfeccionar la
actividad del sistema nervioso central (SNC) bajo condiciones de tensión y de
escasos requerimientos.
Deportes combinados en los que se busca desarrollar
la capacidad en distintos tipos de pruebas.
Si te mantienes activo físicamente te resultará más
fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso
saludable.
2. Un estilo de vida activo protege la salud
Disminuye el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca,
presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos
de cáncer, se reducen mucho si dedicas treinta minutos por día a la actividad
física, cuatro o más veces por semana.
3. Huesos más fuertes
Esto disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en
última instancia baja el riesgo de osteoporosis.
4. Músculos más fuertes
Las actividades de fuerza, como levantar pesas o
usar máquinas por lo menos dos veces por semana, ayudan al desarrollo muscular
y a fortalecer el corazón.
5. Más resistencia
Cuando se tiene un buen estado físico, el cansancio
es menor y también se tiene mayor energía durante el día.
6. Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar
Muchos deportistas describen sensaciones de alegría
y mejor humor cuando se ejercitan con regularidad.
7. Disminuye el estrés y mejora el sueño
Permite una mayor relajación y una menor tensión
nerviosa lo que ayuda a dormir mejor.
8. Mejor coordinación y flexibilidad
El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo
un nivel más amplio de estiramiento o elongación.
9. Protección contra posibles lesiones
Al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se
tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes, etc.
10. Sensación de juventud
Con más energía, vitalidad y control sobre
movimientos y acciones en general se tiene una parmente sensación de vitalidad
y por tanto de juventud
BIOLOGICOS:
1.Mejora la forma y la resistencia física
2.Regula las cifras de presión arterial
3.Incrementa o mantiene la densidad ósea
4.Mejora la resistencia ala insulina
5.Ayuda a mantener el peso corporal
6.Aumenta el tono y la fuerza muscular
7.Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
El termino deporte es una actividad física, básicamente de carácter competitivo y que mejora la condición física del individuo que lo practica de igual forma cuenta con una serie de propiedades que lo hacen diferenciarse del juego.
En general la definición de deporte va relacionada con la actividad física , sin embargo es necesario tener en cuenta que no se debe confundir con el ejercicio físico , ya que existen juegos como el ajedrez que no necesitan de actividad física pero si agilidad y concentración .
"toda persona debe de tener la posibilidad de practicar deporte sin discriminación de ningún tipo y dentro del espíritu olímpico, que exige comprensión mutua, solidaridad y espíritu de amistad y de juego limpio".
